Để bảo vệ tốt cho sức khoẻ, bạn cần tránh ăn những thực phẩm được nêu dưới đây để tránh gây khó tiêu vào buổi tối nhé!
Các yếu tố như lão hóa hay chế độ ăn uống không đúng cách sẽ khiến các mạch máu của bạn dễ bị tắc nghẽn hoặc cứng lại, ngoài ra cơ thể bạn còn dễ mắc các loại bệnh như huyết áp cao, mỡ máu, thậm chí là nhồi máu cơ tim hay nhồi máu não.
Hôm nay, Bách hoá XANH sẽ thông tin đến bạn 4 loại thực phẩm khi ăn vào bữa tối vừa khó tiêu lại gây hại cho sức khỏe qua sự tư vấn của bác sĩ Hồ Hiểu Phong, trưởng Khoa Tiêu hóa của Bệnh viện y học cổ truyền Bắc Kinh.
Bữa tối gồm các món ăn chứa nội tạng động vật
Nội tạng động vật tuy thơm ngon, giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong chúng rất cao, khi ăn thường xuyên sẽ dễ dẫn đến các vấn đề như mỡ máu cao.
Ngoài ra, con người ít hoạt động vào buổi tối nên thực phẩm sau khi ăn không tiêu hóa được hết, dễ ảnh hưởng đến tốc độ lưu thông máu, theo thời gian có thể gây tắc nghẽn mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Các loại đồ ngọt
Đây là loại thực phẩm có hàm lượng đường cao, sau khi ăn bạn sẽ cảm thấy tinh thần vui vẻ. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều đồ ngọt vào buổi tối sẽ khiến máu bị nhớt đặc, theo thời gian có thể tạo nên huyết khối và làm tắc mạch máu.
Bên cạnh đó, khi đường vào cơ thể có thể tạo ra các mảng bám và cục máu đông trong mạch máu, dẫn đến tắc nghẽn động mạch.
Thực phẩm muối chua
Các loại thực phẩm muối chua rất được người tiêu dùng yêu thích. Mặc dù chúng có mùi vị rất ngon, nhưng bạn biết không, nếu tiêu thụ quá nhiều loại này sẽ khiến huyết áp tăng cao, cholesterol trong huyết tương tăng nhanh, thậm chí gây tắc nghẽn mạch máu và xơ vữa động mạch nữa đấy.
Hơn nữa, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc ăn quá nhiều muối cũng gây ra sưng các cơ trơn thành mạch, làm cho mạch máu mỏng hơn, nguy hiểm hơn nữa là tăng khả năng thiếu máu cơ tim đột ngột hoặc xuất huyết não.
Đồ chiên
Đây là thực phẩm nhận được rất nhiều sự yêu thích từ người lớn cho đến trẻ nhỏ nhưng khi ăn nhiều thì loại thực phẩm này thật sự không tốt một chút nào cho sức khỏe của bạn.
Đồ chiên nào cũng chứa nhiều axit béo chuyển hóa, không chỉ làm tắc nghẽn mạch máu của bạn mà còn có thể khiến tính đàn hồi của mạch máu bị giảm đi.
Ngoài 4 loại thực phẩm được nêu ở trên, bạn nên hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều tinh bột vào buổi tối, nếu không nó sẽ gây cản trở tốc độ lưu thông máu và làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh về mạch máu.
Vậy làm thế nào để có bữa tối tốt cho sức khỏe? Sau đây là một số thực phẩm bạn nên ăn vào buổi tối:
Rau xanh và trái cây: Là loại thực phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt, nó còn có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại các loại bệnh tật như cảm cúm, cảm lạnh… Ngoài ra loại thực phẩm này cũng giúp bạn có được cơ thể cân đối đấy.
Thực phẩm chứa vitamin B: Cụ thể là vitamin B6 và B12 (cobalamin), thường có trong rau xanh, trứng, sữa bò… giúp bạn giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và đi vào giấc ngủ dễ hơn.
Thực phẩm chứa Tryptophan: Thường có trong các loại ngũ cốc, chuối, rong biển… giúp kích thích bài tiết insulin và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Trên đây là 4 loại thực phẩm ăn vào bữa tối vừa khó tiêu lại gây hại cho cơ thể và những thực phẩm nên ăn vào buổi tối mà Bách hoá XANH tổng hợp được. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn. Chúc bạn nhiều sức khoẻ!
Nguồn: Báo Thanh Niên
Xem thêm:
>> Cẩn trọng hơn về sức khỏe của bản thân khi gặp 4 dấu hiệu này trong giấc ngủ
>> Hiểm họa cho sức khỏe từ phòng ngủ
>> Uống gì buổi tối để giảm cân?
