Thời tiết sắp tới sẽ là những ngày se lạnh hoặc nắng mưa thất thường. Chính vì thế, XepHang muốn chia sẻ một số mẹo giúp mẹ bầu lưu ý để chăm sóc bản thân tốt hơn.
Giai đoạn mang thai là thời điểm nhạy cảm với phụ nữ. Lúc này, cơ thể của bạn thường gặp một số bệnh vặt như cảm lạnh, ho, sốt,… Tình trạng này thì không tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ bầu nên chăm sóc cơ thể như thế nào? Hãy cùng XepHang tìm hiểu nhé!
Những việc mẹ bầu nên làm vào mùa đông
Uống đủ nước
Thời tiết hanh khô vào mùa đông khiến làn da mẹ bầu trở nên kém đàn hồi. Do đó, việc uống đủ nước sẽ giúp làn da tươi tắn và tránh hình thành vết khô nứt trên cơ thể. Mẹ bầu nên cố gắng uống đủ 2 lít nước/ ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ.
Uống đủ nước
Tiêm phòng cảm cúm
Việc tiêm phòng vaccine cúm giúp phụ nữ mang thai giảm thiểu tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp. Mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ về các loại thuốc vaccine cần thiết để tăng cường sức khỏe trong lúc mang thai.
Tiêm phòng cảm cúm
Bổ sung vitamin
Vitamin không chỉ giúp nâng cao sức khoẻ của người mẹ mà còn giúp thai nhi ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh thường gặp. Khi bổ sung lượng vitamin phù hợp, mẹ bầu còn tăng khả năng chống chọi với bệnh tật, nhất là khi mùa đông lạnh giá.
Bổ sung vitamin
Ngủ đủ giấc
Nếu bà bầu ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có thể làm tăng khả năng chuyển dạ và tăng nguy cơ sinh mổ. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh. Vì vậy, mẹ bầu nên chọn những chiếc nệm, chăn gối… êm ái để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
Ngủ đủ giấc
Trang bị đồ giữ ấm cơ thể
Trong lúc trời chuyển lạnh, việc giữ ấm cơ thể là điều cần thiết, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Bạn nên chọn trang phục thoải mái, co giãn để không gặp khó khăn trong lúc sinh hoạt. Tránh chọn quần áo bó sát, chất liệu len/ xước vì có thể khiến da bạn bị dị ứng khó chịu.
Trang bị đồ giữ ấm cơ thể
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Theo nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết tình trạng thiếu sắt xảy ra ở 66,1% phụ nữ mang thai vào quý 3 của thai kỳ. Điều đó có nghĩa mức độ chịu lạnh của bạn ở giai đoạn này cũng giảm đáng kể. Các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên chú trọng bổ sung các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cua,…
Thêm vào đó, các loại vitamin C và vitamin D cũng rất cần thiết trong giai đoạn mang thai. Bạn có thể ăn thêm rau củ, trái cây,… và chịu khó ra ngoài phơi nắng để tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Luyện tập thể dục nhẹ nhàng
Những bài tập nhẹ nhàng có thể giúp mẹ bầu thư giãn, cũng như giữ ấm cơ thể tốt hơn khi trời lạnh. Đặc biệt, nếu bạn có một chế độ luyện tập tốt thì việc sinh nở cũng trở nên dễ dàng hơn.
Luyện tập thể dục nhẹ nhàng
Những việc mẹ bầu không nên làm vào mùa đông
Tắm quá nhiều vào những ngày se lạnh
Vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp nên cơ thể thường toát ít mồ hôi. Do đó, mẹ bầu không nhất thiết phải tắm thường xuyên. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng tắm với không khí bên ngoài có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Hơn nữa, tắm nước nóng quá nhiều sẽ làm da khô, nứt nẻ, thậm chí gây ngứa ngáy khó chịu.
Tắm quá nhiều vào những ngày se lạnh
Sử dụng các sản phẩm giữ ấm
Các sản phẩm giữ ấm như miếng dán nhiệt thì không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Theo phân tích của bác sĩ Châu Đan – Trưởng khoa Phụ sản của Bệnh viện số 1 thành phố Nội Giang, Tứ Xuyên, Trung Quốc cho biết: “Nhiệt độ cơ thể của thai phụ là 37 độ C, dán miếng dán vào sẽ tăng lên 39 độ C, loại nhiệt cao quá mức này có thể gây co thắt tử cung dẫn đến sảy thai”. Do đó, bạn cần tìm hiểu kỹ các sản phẩm giữ ấm trước khi dùng nhé.
Không nên sử dụng các sản phẩm giữ ấm
Đắp chăn kín mít khi đi ngủ
Cách giữ ấm này không an toàn cho mẹ bầu. Khi bạn đắp chăn kín lên đầu sẽ khiến phổi không nhận đủ oxy. Điều này dễ dẫn đến các hiện tượng ngủ không sâu giấc, chập chờn, mệt mỏi,… Đặc biệt, nếu phổi không nhận đủ oxy có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.
Đắp chăn kín mít khi đi ngủ
Trên đây là những cách chăm sóc cơ thể trong mùa đông mà XepHang muốn chia sẻ đến mẹ bầu. Hãy tham khảo và xây dựng một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé nhé! Cảm ơn bạn đã theo dõi!
Mua sữa bột cho mẹ bầu tại XepHang để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ ngay nhé:
