Uống sữa đậu nành thường xuyên là một trong những cách thực dưỡng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu rõ hơn về lợi ích của sữa đậu nành với nam giới trong bài viết sau nhé.
Được đánh giá là một trong những siêu phẩm đáng giá cao đối với sức khỏe, sữa đậu nành thật sự mang lại những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể nhờ hàm lượng protein, chất xơ và chất béo dồi dào. Sữa đậu nành còn là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin khổng lồ với canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm, folate, vitamin B6, B12, D, E và K…
Giúp phát triển cơ bắp
Một ly sữa đậu nành 100ml cung cấp khoảng 6-8g protein, giúp cơ thể nam giới xây dựng cơ bắp hiệu quả trong quá trình luyện tập. Những người tập thể thao, tập gym nên kết hợp thêm sữa đậu nành sẽ rất tốt cho cơ bắp.
Giúp xương chắc khỏe
Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, uống sữa đậu nành không đường có thể cung cấp 45% nhu cầu vitamin B12 và nhu cầu canxi của cơ thể giúp xương chắc khỏe.
Giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt
Sữa đậu nành chứa nguồn phytoestrogen phong phú, một hoocmon thực vật độc đáo có thể ức chế sản xuất testosterone ở nam giới. Giảm testosterone có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
Trên thực tế, hầu hết các nghiên cứu đã khẳng định, sữa đậu nành không hề tác động tiêu cực đến việc sản xuất testosterone ở nam giới khi dùng trong chừng mực, mà trái lại còn có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt của họ .
Cải thiện chứng thừa Cholesterol
Đậu nành giúp làm giảm Cholesterol trong máu khi kết hợp với chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa. Khoảng 25g protein trong đậu nành hàng ngày giúp hạ thấp lượng cholesterol trong máu.
Hạn chế bệnh tiểu đường
Đậu nành có chỉ số glycemic thấp nên không làm tăng hàm lượng đường trong máu như các loại carbohydrate khác. Nguồn protein dồi dào trong đậu nành còn có tác dụng chuyển hóa chất béo trong gan và mô mỡ, hạn chế sự hình thành các axit béo và cholesterol mới nên phòng bệnh tiểu đường rất tốt.
Dù tác dụng tốt đến đâu thì bạn cũng không nên lạm dụng. Mỗi ngày chỉ cần uống 1 ly sữa đậu nành thôi là đã cực kỳ tốt cho sức khỏe rồi đấy.
