Khi đã quyết định trở thành bậc cha, mẹ cần chuẩn bị mọi thứ tốt nhất cho sự chào đời của con. Tìm hiểu những việc cần chuẩn bị trước khi mang thai.
Mang thai là một trong những sự kiện trọng đại đối với các bậc làm cha mẹ. Vì thế, có rất nhiều việc cần chuẩn bị trước khi mang thai. Hôm nay, XepHang sẽ cùng bạn tìm hiểu ngay những việc nên và không nên làm trước khi mang thai nhé.
Trước khi mang thai lần đầu cần chuẩn bị gì? Nên làm gì?
Khám sức khỏe trước khi mang thai
Theo Bác sĩ CKII Nguyễn Tiến Mạnh, bác sĩ khoa Phụ sản BVĐK Tâm Anh, Hà Nội: Hai vợ chồng nên kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai. Mục đích của việc kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai chính là giúp tìm ra những yếu tố có thể làm ảnh hưởng đến thai nhi. Điển hình như những khuyết tật hay đột biến trong cơ thể bố mẹ có thể di truyền cho con sau này. Từ đó, giúp những đứa trẻ sinh ra tăng cơ hội khỏe mạnh.
Khám sức khỏe trước khi mang thai
Rèn luyện chế độ ăn uống lành mạnh
Việc ăn uống đầy đủ và khoa học có ý nghĩa rất quan trọng không chỉ trước khi mang thai mà còn trong cả quá trình mang thai và sau này. Chất dinh dưỡng chính là thứ cần thiết giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể của cả người mẹ lẫn thai nhi.
Rèn luyện chế độ ăn uống lành mạnh
Bổ sung acid folic và chú ý vitamin A
Thiếu hụt acid folic là nguyên nhân gây ra dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống hoặc những dị tật khác ở thai nhi. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung 400 microgram acid folic mỗi ngày trong ít nhất 1 tháng trước khi thụ thai để giảm nguy cơ gây ra các dị tật ở trẻ.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến những loại thực phẩm, những thực phẩm chức năng có chứa vitamin A. Hãy đảm bảo rằng không dùng quá 770 mcg RAE (2,565 IU) vitamin A mỗi ngày vì việc hấp thu quá nhiều loại vitamin làm tăng nguy cơ dị tật ở trẻ sơ sinh.
Bổ sung acid folic và chú ý vitamin A
Duy trì cân nặng hợp lý
Bạn sẽ dễ thụ thai hơn nếu duy trì được cơ thể ở mức cân nặng hợp lý. Chỉ số BMI cao hay thấp đều có thể khiến giảm tỷ lệ mang thai ở phụ nữ.
Duy trì cân nặng hợp lý
Tập thể dục thường xuyên
Kiên trì tập luyện thể dục điều độ khoảng 30 phút mỗi ngày với những bài thể dục nhẹ nhàng như đạp xe, kéo giãn cơ hay yoga. Việc có thể giúp bạn có được một thai kỳ khỏe mạnh hơn đấy.
Tập thể dục thường xuyên
Tính toán ngày rụng trứng
Việc tính toán ngày rụng trứng giúp bạn ước tính sơ bộ về thời điểm mà bạn có thể dễ thụ thai nhất. Hãy lập một biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản nhât và những thay đổi trong chất nhầy tử cung của bạn. Theo dõi những thay đổi này có thể giúp bạn biết được thời điểm rụng trứng trong thái từ đó tăng tỷ lệ đậu thai.
Tính toán ngày rụng trứng
Cẩn thận với bệnh truyền nhiễm
Hãy tránh xa các mầm bệnh truyền nhiễm trong giai đoạn từ trước đến khi mang thai. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân bạn mà còn ảnh hưởng đến cả thai nhi trong bụng. Bạn có thể thực hiện một số biện pháp vệ sinh đơn giản như rửa tay với xà phòng, bổ sung dinh dưỡng để tăng sức đề kháng và tiêm ngừa các mũi tiêm cần thiết trước khi mang thai.
Cẩn thận với bệnh truyền nhiễm
Cân nhắc tài chính
Việc mang thai cũng như nuôi dạy con sẽ tốn một khoản chi phí nhất định. Vì vậy, bạn cần lập kế hoạch tài chính tốt để cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình mang thai cũng như sau khi sinh con.
Cân nhắc tài chính
Chuẩn bị một tinh thần thoải mái
Trong quá trình mai thai, bạn sẽ phải trải qua những thay đổi lớn trong tâm lý. Những biến đổi đó có thể làm ảnh hưởng đến tinh thần của bạn trong và sau khi mang thai thậm chí gây ra trầm cảm. Vì thế, hãy giữ một tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn tránh được trầm cảm sau sinh.
Chuẩn bị một tinh thần thoải mái
Tham khảo thêm: Chuẩn bị gì trước khi mang thai lần 2
Những việc cần tránh trước khi mang thai
Tránh bị căng thẳng
Trầm cảm sau sinh là một căn bệnh mà nhiều phụ nữ sau khi trả qua thời kì mang thai hay gặp phải. Có một số trường hợp, có thể dẫn đến người phụ nữ không thể vượt qua và có những suy nghĩ tiêu cực làm ảnh hưởng đến bản thân và con nhỏ. Vì thế, hơn hết trước và trong quá trình mang thai, người nhà và chồng phải hết sức thấu hiểu và giúp người phụ nữ có được một tinh thần thoải mái nhất.
Tránh bị căng thẳng
Tránh các thức uống có cồn như rượu, bia
Rượu bia là những chất kích thích không hề có lợi cho sức khỏe và đặc biệt là không hề có lợi cho phụ nữ mang thai. Chúng dễ làm ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường ở trẻ, làm tăng nguy cơ mắc hội chứng rối loạn thai nhi do rượu
Tránh các thức uống có cồn như rượu, bia
Cần tránh hút thuốc
Hút thuốc có thể làm cho phụ nữ tăng khả năng bị sinh non, nhẹ cân và có nguy cơ bị nhiễm trùng thần kinh. Vì thế trong quá trình mang thai cần tránh loại chất kích thích có hại này.
Cần tránh hút thuốc
Tránh các hóa chất độc hại, mỹ phẩm
Các hóa chất có hại có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường ở trẻ, gây ra nhiều bệnh và dị tật nguy hiểm. Một số trường hợp, trong quá trình mang thai, người mẹ tiếp xúc với các loại hóa chất độc còn gây đột biến trong gen, tăng khả năng ung thư ở những đứa trẻ này.
Tránh các hóa chất độc hại, mỹ phẩm
Không nên bồi bổ quá mức
Bồi bổ là một việc rất nên làm cho bà mẹ trước và trong khi mang thai. Thế nhưng bồi bổ một các quá mức lại có hại hơn bạn tưởng vì có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp thai kỳ.
Không nên bồi bổ quá mức
Vừa rồi, XepHang chia sẻ với bạn những việc cần làm trước khi mang thai. Hy vọng bạn sẽ có thêm được nhiều kiến thức thật bổ ích qua bài viết trên.
Nguồn: Chuyên trang sức khỏe Vinmec
Chọn mua sữa bột cho phụ nữ mang thai bán tại XepHang:
