Massage cho các chị em sau sẽ có nhiều lợi ích. Cùng XepHang tìm hiểu 8 lợi ích của việc massage cho mẹ sau sinh và những lưu ý cần biết.
Các chị em sau sinh sẽ có rất nhiều thay đổi về cơ thể cũng như là về tâm lý. Từ đó, nhiều mẹ sau sinh đã lựa chọn phương pháp massage để phục hồi lại sức khỏe và giúp tâm trạng được thoải mái hơn. Đây là một cách rất tốt và mang đến nhiều lợi ích, cùng khám phá về phương pháp này nhé!
Massage sau sinh là như thế nào?
Massage sau sinh là như thế nào?
Massage sau sinh là một hình thức chăm sóc sức khỏe cho các chị em, phương pháp này sẽ giúp thư giãn và phục hồi sức khỏe các mẹ vô cùng hữu ích. Các chị em nên tiến hành massage thường xuyên để mang đến hiệu quả tốt nhất.
Các mẹ cũng có thể thuê nhân viên đến massage theo giờ. Trong thời gian tiến hành massage, cần có người thân chăm các bé, dỗ các bé ngủ,… vì có thể thời gian thực hiện sẽ kéo dài khoảng 1 tiếng đồng hồ.
8 lợi ích của việc massage cho mẹ sau sinh
Giảm đau và thư giãn cơ bắp
Massage sau sinh sẽ giúp các chị em giảm đau và cơ bắp được thư giãn vì khi sinh thì cơ thể và đặc biệt là ở bụng, lưng dưới chịu tác động lớn nên sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Cùng với điều đó, sau khi sinh chị em còn phải cho con bú nên thường xuyên ngồi nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp, vai, lưng.
Giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp
Giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp
Massage sau sinh sẽ giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp. Từ đó, cơ thể chị em sẽ được loại bỏ các độc tố và cơ thể sẽ hồi phục nhanh chóng hơn. Cùng với đó, sẽ giúp chị em được củng cố hệ miễn dịch, tâm trạng được thư giãn, thoải mái.
Giảm tình trạng sưng phù
Giảm tình trạng sưng phù
Khi các mẹ massage sau sinh thì sẽ giúp kích thích dẫn lưu hệ bạch huyết khiến những chất lỏng dư thừa được loại bỏ từ đó giảm tình trạng sưng phù của cơ thể. Cùng với đó, massage sẽ giúp nước trong cơ thể được chuyển đến nơi cần thiết, không gây sự tích tụ nước.
Giải phóng endorphin
Giải phóng endorphin
Endorphin là hormone giúp giảm đau, thư giãn cơ thể. Massage sau sinh sẽ giúp giải phóng hormone này từ đó giúp các chị em giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn.
Giúp tăng tiết sữa
Giúp tăng tiết sữa
Hormone oxytocin sẽ được giải phóng khi các mẹ sau sinh thực hiện phương pháp massage, đây là hormone giúp sản xuất sữa. Từ đó, khi massage sẽ khiến bầu vú các mẹ tiết sữa và bạn hãy dùng khăn xô lót trong áo ngực để thấm sữa.
Thông tắc tia sữa, phòng tránh viêm vú
Thông tắc tia sữa, phòng tránh viêm vú
Massage sau sinh sẽ giúp các chị em thông tắc tia sữa và giúp phòng tránh viêm vú. Các bạn cần lưu ý khi thực hiện massage ở vùng ngực cần thực hiện nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến tia sữa.
Giúp đối phó với hội chứng buồn phiền sau sinh (baby blues) và trầm cảm sau sinh
Giúp đối phó với hội chứng buồn phiền sau sinh (baby blues) và trầm cảm sau sinh
Sau khi sinh sẽ có nhiều chị em tâm trạng đến thay đổi, không được thoải mái, căng thẳng. Với phương pháp massage sẽ giúp đối phó với hội chứng buồn phiền sau sinh (baby blues) và tâm trạng của các mẹ sẽ được cải thiện, thư giãn hơn.
Cơ hội được nghỉ ngơi, thư giãn
Cơ hội được nghỉ ngơi, thư giãn
Sau những giờ chăm sóc con, cho con ngủ thì các chị em sẽ không có nhiều thời gian nghỉ ngơi. Chính vì thế, thời gian massage sẽ là lúc các chị em được nghỉ ngơi, thư giãn và nạp thêm năng lượng cho cơ thể.
Những vị trí cần massage sau sinh
Những vị trí cần massage sau sinh
Khi các mẹ bầu massage nên tập trung ở toàn thân để mang lại hiệu quả tốt nhất và nên đổi tư thế vài lần. Nếu nằm sấp để massage, bạn nên lưu ý bầu vú có thể tiết sữa ướt ra trải giường nên bạn có thể dùng khăn xô lót trong áo ngực để thấm sữa.
Đối với các chị em sinh mổ, khi massage các mẹ nên nằm nghiêng hoặc ngồi dựa lưng vào gối, mềm,… và cần tránh massage lên vết mổ và khu vực gần đó để không ảnh hưởng đến vết mổ, gây nguy hiểm. Cùng với đó, bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ về các massage sau khi sinh mổ thích hợp, an toàn.
Khi thuê kỹ thuật viên đến massage, các bạn hãy nói chỗ mình khó chịu, không thoải mái để các bạn kỹ thuật viên biết và có phương pháp thích hợp. Nếu trong quá trình thực hiện, có chỗ đau hoặc có vấn đề gì bạn cùng nên nói với họ.
Cách giúp mẹ sau sinh có thời gian massage
Cách giúp mẹ sau sinh có thời gian massage
- Tìm kiếm sự trợ giúp: Khi thực hiện massage bạn hãy nhờ mẹ đẻ, mẹ chồng, chồng hay thành viên trong gia đình để chăm giúp các bé.
- Chọn đúng thời điểm: Các bạn hãy cho bé bú no, tắm cho bé sạch sẽ rồi hãy tiến hành massage vì như thế bạn sẽ giúp người mà bạn nhờ trông bé không phải làm quá nhiều và bạn thì được thoải mái hơn.
- Tìm kiếm kỹ thuật viên massage từ trước khi sinh: Các bạn hãy tìm hiểu và tìm nơi có các kỹ thuật viên massage uy tín, chất lượng hoặc bạn có thể nhờ sự giới thiệu từ những người đã thực hiện phương pháp này.
Những ai không nên tiến hành massage sau sinh?
Những ai không nên tiến hành massage sau sinh?
Các chị em sau khi sinh nếu gặp các vấn đề dưới đây thì không nên tiến hành massage:
- Có tình trạng huyết áp cao
- Bị thoát vị đĩa đệm
- Các chị em trong và sau khi sinh gặp phải biến chứng y khoa
- Đang gặp vấn đề về da như là chàm, mụn nhọt, mụn nước, phát ban
- Các chị em sinh em bé bằng phương pháp mổ. Nếu sinh mổ cá chị em nên đợi đến khi vết thương lành hẳn rỗi hãy thực hiện massage và cần hỏi ý kiến bác sĩ trước để có cách massage thích hợp.
Trên đây là những lợi ích của việc massage cho mẹ sau sinh mà XepHang giới thiệu đến bạn. Hy vọng qua bài viết các bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích về chủ đề này nhé!
Nguồn: Hello Bác sĩ
Mua sữa bột dinh dưỡng các loại tại XepHang:
