Mách bạn các loại thực phẩm bổ sung vitamin E

Nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất chính là từ thực phẩm tự nhiên. XepHang sẽ mách cho bạn những loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày chứa nhiều vitamin E nhé!

Thực phẩm tự nhiên là nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất. Hôm nay XepHang giải đáp thắc mắc cho câu hỏi vitamin e có trong thực phẩm nào qua bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của vitamin E

Tác dụng của vitamin ETác dụng của vitamin E

Vitamin E có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, trong đó một số tác dụng của Vitamin E phải kể đến như:

  • Chống lại các chất oxi hóa trong cơ thể, chống lão hóa da, giúp da trắng và sáng hơn.
  • Giúp mái tóc chắc khỏe, bóng mượt, suôn mềm.
  • Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, gan…

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Hạt khô

Hạt khôHạt khô

Rau xanh

Rau xanhRau xanh

Trái cây, củ, quả

Bơ, đu đủ chứa nhiều vitamin EBơ, đu đủ chứa nhiều vitamin E

Các loại dầu

Dầu oliu có nguồn vitamin E dồi dào Dầu oliu có nguồn vitamin E dồi dào

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung nguồn vitamin E từ các dạng viên uống. Một số viên uống trên thị trường được đánh giá cao như: Vitamin E Healthycare, vitamin đỏ Nga, vitamin E của Đức, vitamin E 400IU,…

Các lưu ý khi chế biến thực phẩm giàu vitamin E

Rửa rau dưới vòi nước để không làm giảm vitamin ERửa rau dưới vòi nước để không làm giảm vitamin E

  • Với rau: Không nên ngâm rau lâu trong nước. Chỉ nên rửa dưới vòi nước do khi ngâm trong nước sẽ dễ làm mất đi các chất dinh dưỡng trong rau.
  • Với trái cây, củ, quả: Khi gọt vỏ, không nên gọt quá sâu do vitamin E và các dưỡng chất cần thiết đều có nhiều trong vỏ.
  • Sử dụng trực tiếp hoặc hấp, luộc sẽ giúp giữ lại nhiều vitamin E cũng như các chất dinh dưỡng khác.
Xem thêm:  Ăn rau thay cơm có giảm cân không? Ăn thế nào để kiểm soát cân nặng?

Nguồn: Vinmec.

Các chị em cần lưu ý bổ sung thêm các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày, giúp cung cấp đầy đủ vitamin E cho cơ thể. Hãy đến XepHang để lựa chọn thực phẩm tươi ngon, an toàn cho chính mình nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *